Как сделать попу упругой?

Инструкция

сложности. Немудрено

1 шаг

Начнем регулировать эту часть тела уже с утречки. Перед душем “пощипайте” кожу ягодиц до легкого рдения. Это улучшит приток крови. Принимая душ, помассируйте попу твердой душ тоже поможет Вам в этом непростом деле. После душа наметите жирноватый кольдкрем или (если Вы поверяете сей продукции.

2 шаг

Выделите некое время на исполнение физиологических упражнений. Впору тратить тьму денег на массажи и кольдкрема, да без спорта Ваша попа никогда не станет оной, о которой Вы грезите.
И так
1. “Пистолет”. Присядьте на корточки. Только необходимо сделать упор на всю ступню (пятки должны находиться на полу). Затем, не вставая, вытянуть одну ногу вперед. Теперь выпрямьтесь (не меняя положение ног!- одна нога твердо стоит на полу, а вторая вытянута). Для начала выполнять это упражнение можно 5-10 раз на каждой ноге. Но после нагрузку можно увеличить (степень нагрузки Вы можете подобрать для себя сами)
2. “Вторая позиция”. Ноги шире плеч. Стопы развернуты. В каждую руку можно взять по тяжелой книге (но одинакового веса) для большего эффекта. Медленно приседаем. Попу не отклячивать! Присели-встали. Повторить 10 раз. В зависимости от Вашего физического состояния, увеличивайте число повторений.
3. “Шлагбаум”. Ложитесь на спину и медленно поднимаете обе ноги. Приподняли на 10 см. от пола, замрите в таком положении. Не опуская ноги, поднимите их еще на 10 см. Замрите. После еще 10 см. Когда почувствуете, что силы Ваши на исходе, медленно опустите ноги.
4. “Равнобедренный треугольник”. Или “Горка” как это упражнение называют еще. Снова ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимаете таз, пока не получится “треугольник” из Вашего тела и пола)) Упражнение это стоит выполнять 10 раз по 3-4 подхода. То есть 10 раз подняли попу. Отдохнули. Повторили.

3 шаг

И, конечно, надобно контролировать объемы съеденной пищи за день. Пытайтесь имеется меньше шоколада и мучнистого. Про еду после 18. 00 - спорный вопрос. Помните, что самое главное не время суток для приема пищи, а общее число съеденного)
Удачи. в произвольном прецеденте Вы красивы и неповторяемы, главное быть уверенной в этом)
P. S. Любви Вам, счастья, здоровья и терпения)

Яндекс. Директ